最佳食用时间是饭前吃和饭后吃，葡萄干含有大量的糖分和多种营养成分，饭前半小时左右吃一点葡萄干能够增加饱腹感，从而减少主食的摄入量。饭后半小时左右吃一点葡萄干的话可以促进局食物的分解与吸收。
葡萄干含有丰富的膳食纤维成分，食用后可以起到促进肠胃蠕动的效果。建议每天吃30-40g左右就可以了，也就是一把左右，食用过多很容易导致上火甚至长胖的情况。
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