跑完步喝水的小象

小象太胖了，它觉得自己比其它的小植物都胖，小象决定要减肥，小象在森林(forest)里不停的跑步，跑了很长的时间，小象觉得很累，要歇息，于是停下来靠在大树上，小象看到小溪(brook)，正感觉口干的小象跑到小溪边大口大口的喝起水来。

突然之间之间之间，小象晕倒了，当小象在睁开眼睛的时候，小象已经是在医院里了，小象看见朋友们都会在自己的身边，医生对小象说：“你因为运动后大量的喝水，所以导致体内严重的水电失衡，原因就是过量饮水稀释了体内的电解质。运动完后千万记取，不要马上喝水，这样是很危险的。”

小象点了摇头的说：“那应该什么时候喝水呢?”

医生通知小象，最好20钟过后再喝水。

小象因为不了解知识，所以伤害了身体，小朋友们可要牢记哦!

——安全小警示——

一定要记取，运动后不能马上喝水。补水的最好方式是少量多次，运动中每15～20分钟饮水150～200毫升，每小时的总饮水量不超过600毫升，这样既可以保持体内水的平衡，又不致因为大量饮水增加心脏和胃肠的负担。